Cursus Gymnastiek
Logboek Gymnastiek
Aanbevolen: Turnen in Beeld (T. van den Berg)

boek: Levenslang zwemmen (Kristine De Martelaer , Titeke Postma, Gent, PVLO, 1999)
syllabus 'watergewenning' vakoverschrijdende dagen - V. Van Raemdonck (onuitgegeven)

Logboek atletiek
Cursus: Boek "Atletiek: Methode en Techniek" (G. Van Diest en F. Geeroms)

Turnen in beeld (T. Van den Bergh) Van kopstand tot kasamatsu (G. Gantois et al.) Gymnastique aux agrès: l'activité du débutant (R. Carrasco) Gymnastique: pedagogie des agrès (R. Carrasco) CD-ROM Methodiek Turnen 2de graad Basisonderwijs (N. Van Cappellen, S. De Decker)

Atletiek (J.H. Vermeulen) Atletiek: Lopen - springen - werpen - meerkamp: training, techniek en taktiek (U. Jonath et al.)

Introductie Olympisch turnen : Student beheerst motorisch de vaardigheden die in het lager en secundair onderwijs onderwezen moeten worden (technische aspecten, lichaamsbesef, tijd- en ruimtebesef, coördinatievermogen).
Kan de bewegingsactiviteiten demonstreren.

De student beheerst motorisch de vaardigheden die in het lager en secundair onderwijs onderwezen moeten worden: technische aspecten, lichaamsbesef, tijd- en ruimtebesef, coördinatievermogen.
De student kan de bewegingsactiviteiten demonstreren en verwoorden, kent de fysische en biomechanische principes die aan de grondslag liggen van bewegen in het water en kan de toepassing ervan in het zwemmen illustreren.

Student beheerst de dansante motorische  vaardigheden die in het lager onderwijs en in het lager secundair onderwijs onderwezen worden met aandacht voor technische aspecten, coördinatie, lichaamsbesef, tijd- en ruimtebesef.

Introductie in de atletiek: Student beheerst motorisch de vaardigheden die in het lager en secundair onderwijs onderwezen moeten worden (technische aspecten, lichaamsbesef, tijd- en ruimtebesef, coördinatievermogen).
Kan de bewegingsactiviteiten demonstreren.

Turnen a) Praktijk: A. Jongens A.1. Grondoefening: Aaneenschakeling met volgende elementen: Ll: strekstand - opsprong - radslag - koprol voorwaarts met gespreide benen - lage waagstand - opdrukken tot kopstand met gestrekte en gespreide benen – doorrollen - verbindingselement L2: handenstand doorrollen - hoogtesprong met ½ draai - rugwaarts afrollen tot actieve kaarsstand (2 seconden aanhouden) -voorwaarts afrollen tot buigstand - komen tot strekstand - ¬wisselpas – ½ draai naar keuze (= verbindingselement) L3: aanloop - opsprong - rondat - streksprong - stut door handenstand – afhoeken tot sluitstand - oprichten tot strekstand - jongens: voorwaarts uitvallen tot voorlingse handen- en voetensteun – tussen de steun springen tot ruglingse handen- en voetensteun – ½ draai tot voorlingse handen- en voetensteun - springen tot buigstand - ophurken tot handenstand met doorrollen - verbindingselement meisjes: koprol voorwaarts tot spreidzit, romp voorwaarts neigen - "doorzwemmen" tot buiklig – ½ draai rond lengte-as tot ruglig - opdrukken tot kaarsstand - afrollen tot buigstand -ophurken tot handenstand met doorrollen - verbindingselement L4: T -waagstand – aanloop – aaneenschakeling van minimaal 2 dynamische turnbewegingen naar keuze (bv. radslag – rondat) A.2. Rekstok (springhoogte): Aaneenschakeling met volgende elementen: Pendelzwaai – borstomtrek tot voorlingse streksteun – 1 been zijwaarts overzwaaien – molendraai voorwaarts – kniekip – ½ draai binnenwaarts in streksteun – been gestrekt teruzwaaien tot voorlingse streksteun – uitzwaai tot langhang – 2 zwaaien in langhang – knie inhaken – knie-opzwaai – been terugzwaaien tot voorlingse streksteun – buikdraai voorwaarts – buikdraai rugwaarts – ondersprong af. A.3. Herenbrug (hoofdhoogte): Aaneenschakeling met volgende elementen: Insprong tot bovenarmsteun – vooropzet – achterinleg – ligkip tot streksteun – zwaaien tot schouderstand – voorwaarts doorrollen tot bovenarmsteun – achteropzet – 2 hoge streksteunzwaaien (horizontaal) – voorwaarts uitwenden of kroon uitwenden. A.4. Sprongen : Aaneenschakeling met volgende elementen: Sprong tussen de steun (plint in breedte, 6 segmenten) Spreidsteunsprong (plint in breedte, 6 segmenten) Neksteunlendeslag (plint in breedte, 6 segmenten) Duiksprong (plint in lengte, 6 segmenten) Wendsprong (plint in breedte, 6 segmenten) Boksprong – Boksprong (afstoot in eerste mini-trampoline, spreidsprong over bok op schouderhoogte, landing in tweede mini-trampoline met onmiddellijk afstoten en spreidsprong over tweede bok op schouderhoogte) B. Meisjes B.1. Grondreeks: Aaneenschakeling met volgende elementen: Zie jongens B.2. Rekstok (springhoogte): Aaneenschakeling met volgende elementen: Zie jongens B.3. Balk (heuphoogte): Aaneenschakeling met volgende elementen 1. Opsprong: aanloop - tweevoetige afstoot op de veerplank tot evenwijdige buigstand op de balk – ¼ draai in buigstand met armen schuin zij-afwaarts gestrekt - koprol voorwaarts, eindigen in buigstand - oprichten tot strekstand – choreografie van zijwaartse verplaatsing met armbeweging – ½ draai op de tenen met armen gestrekt opwaarts 2. 1 balklengte bestaande uit een choreografie van hoppassen, kattesprongen, schaarsprongen met armcoördinatie (aaneenschakeling van 3 sprongelementen verplicht) - draai om de lengte-as naar keuze op 1 steunbeen 3. opzwaai naar handenstand, benen aansluiten en eindigen in voorwaartse uitvalsstand met armen gestrekt opwaarts 4. Waagstand naar keuze (T-waagstand, Y-waagstand, lage waagstand…) 5. Afsprong: drie passenloop - voorhup - rondat af. B.4. Sprongen: Aaneenschakeling met volgende elementen: Zie jongens b) Theorie: Bewegingsverlopen en aandachtspunten van de geziene technieken. Herkennen van de essentiële bewegingskenmerken. Methodische oefenstofopbouw en foutenanalyse.

Praktijk:
Techniek van rug-, schoolslag en crawl
Techniek van de starts en de keerpunten
Uithouding en snelheid voor de zwemslagen rug-, schoolslag en crawl

Theorie:
Fysische en biomechanische principes van het zwemmen
Bewegingsverlopen en aandachtspunten van de zwemstijlen
Watergewenning: doelstellingen en leerstofselectie zweminitiatie

Motorische vaardigheden die geëvalueerd worden:
a) Technieken: rug-, schoolslag en crawl, inclusief start en keerpunten
b) Techniekuithouding: 400m schoolslag technisch correct zwemmen, onmiddellijk gevolgd door
400 m crawl technisch correct zwemmen, inclusief keerpunten.
c) Weerstand en snelheid: 225 m wisselslag (75 m schoolslag, 75 m rugcrawl en 75 m
crawl) binnen 4.30 min. voor jongens en binnen 5 min. voor meisjes.

Praktijk :  
Dansgerichte lenigheidoefeningen en spierversterkende oefeningen.
Aaneenschakelingen van basispassen uit danstrends :  jazz-dans ,  funk ,  hip-hop, salsa .
Dansante aaneenschakelingen gericht naar ontwikkeling van lichaamsbesef, coördinatie en ritme.
Oefeningen op verschillende vormen van ritmische begeleiding, tellen op muziek, beginsignalen geven.

Theorie : Aandachtspunten i.v.m.  technieken, basispassen en bewegingsverlopen.

Atletiek a) Praktijk Minimacriteria en demonstraties technieken 1.Verspringen: jongens: 4m80 meisjes: 3m80. Hoogspringen jongens: 1m35 meisjes: 1m20. Kogelstoten: jongens: 8m met kogel van 6 kg meisjes: 7m met kogel van 4kg. Horden (aantal 2) hoogte jongens: 85 cm hoogte meisjes: 76 cm afstand startlijn tot eerste horde: jongens: 13 m meisjes: 12 m tussenafstand horden: jongens: 8m50 meisjes: 7m50 N.B.: Het niet behalen van dit minimumcriterium heeft voor gevolg dat de student(e) de punten behaald op het techniekexamen voor deze discipline verliest. 5. Cooper-test: 12 min. test in meter jongens Puntenschaal/10 Meisjes 3.300m 20 3.100m 3.250m 18 3.050m 3.200m 16 3.000m 3.150m 14 2.950m 3.100m 12 2.900m 3.050m 10 2.850m 3.000m 8 2 800m 2.950m 6 2.750m 2.900m 4 2.700m 2.850m 2 2.650m 2.800m 0 2.600m N.B.: Het niet behalen van dit minimumcriterium heeft voor gevoIg dat de student(e) de punten behaald op het techniekexamen voor alle disciplines verliest. b) Methodiek Bewegingsverlopen en aandachtspunten van de technieken Methodische oefenstofopbouw en foutenanalyse. Lopen – start – hindernislopen – aflossing – hoogspringen - Fosbury-Flop - verspringen: de hangsprongtechniek – kogelstoten - speerwerpen (Schouderworp met tennisbal)

Didactisch werkcollege

werkcollege

Werkcollege

Werkcollege

Na afspraak
Na de les

tijdens de lessen 
na les
buiten de lessen op afspraak

Na afspraak
Na les

Na afspraak
Na de les